Avainsana: fysioterapia

+ Voimaharjoittelu

Maastavedon tekniikka – vältä nämä yleiset virheet

Kirjoittanut Tuntematon's avatar

Maastaveto on yksi tehokkaimmista liikkeistä kehittämään takareisiä, pakaroita, selän ojentajia ja keskivartaloa. Moni saa sillä kuitenkin vain alaselän kipeäksi – ja toiset eivät uskalla edes kokeilla liikettä. Tässä kirjoituksessa käydään läpi maastavedon perusperiaatteet ja miten voit kehittää omaa tulostasi ilman alaselkävaivoja. Haluan heti tuoda ilmi, että yhtä oikeaa tekniikkaa ei ole olemassakaan. Jokainen keho on erilainen, joten yksilöiden välistä vaihtelua tulee aina olemaan. Tämä … [Lue lisää Maastavedon tekniikka – vältä nämä yleiset virheet]

+ Voimaharjoittelu

Kyykkääjän alaselkäkipu – fysioterapia auttaa

Kirjoittanut Tuntematon's avatar

Miksi alaselkä kipeytyy kuntosalilla? Moni salitreenaaja kokee alaselkäkipua erityisesti kyykkyjä ja maastavetoja tehdessä. Minun kokemuksen mukaan yleisin syy on lonkan heikko liikkuvuus tai riittämätön voimantuotto, jolloin keho hakee vaadittavan liikkeen ja voiman alaselästä. Tämä johtaa selän ylikuormittumiseen. Jotta asian sisäistäminen on mahdollista, on syytä tarkastella lantion rakennetta. Oleellisinta on ymmärtää, että lonkkanivel on pallonivel, jonka tulisi tuottaa liikettä ojennukseen, koukistukseen, loitonnukseen, lähennykseen sekä sisä- … [Lue lisää Kyykkääjän alaselkäkipu – fysioterapia auttaa]

+ Voimaharjoittelu

Hyviä uutisia: Fysioterapiasta saa taas Kela-korvausta – näin haet sen helposti

Kirjoittanut Tuntematon's avatar

Fysioterapiasta saa jälleen Kela-korvausta yksityisellä vastaanotolla. Uusi asetus tuli voimaan 1.5.2025, joten etuutta voi hyödyntää heti. Tämä tuo säästöä fysioterapiakäynteihin – ja helpottaa hoitoon hakeutumista. Kela-korvauksen tärkeimmät kohdat: Miten haet Kela-korvauksen fysioterapiasta? Tärkeää huomioida: Tervetuloa fysioterapian vastaanotolleni Tampereen keskustaan Otan asiakkaita vastaan BU Training Centerin tiloissa. Fysioterapiakäynnin hinta on normaalisti 75 €, mutta Kela-korvauksen jälkeen asiakkaalle jää maksettavaksi vain 60 € / käynti. Autan mielelläni myös Kela-hakemuksen täyttämisessä, … [Lue lisää Hyviä uutisia: Fysioterapiasta saa taas Kela-korvausta – näin haet sen helposti]

+ Voimaharjoittelu

Venyttely – Onko pakko?

Kirjoittanut Tuntematon's avatar

”Taas on lonkankoukistajat jumissa.” ”Takareisiä kiristää edelleen.” ”Päätä särkee, kun niskat ovat niin jumissa.” Kuulostaako tutulta? Jos kyllä, jatka lukemista. Tässä tekstissä saat nimittäin tietää, miksi venyttely ei aina ole ratkaisu ja mitä voit tehdä sen sijaan. Usein kuvitellaan, että venyttely on pakollinen osa kehonhuoltoa. Erityisesti jos treenaa paljon, venyttelyä olisi tehtävä, tai muuten lihakset menevät jumiin. Myös kipua ilmaantuessa ensimmäinen ajatus on se, … [Lue lisää Venyttely – Onko pakko?]

+ Voimaharjoittelu

Fysioterapiaa tuki- ja liikuntaelinvaivoihin Tampereella

Kirjoittanut Tuntematon's avatar

Oletko joskus käynyt hoidossa, joka helpotti kipua hetkeksi, mutta vaiva palasi pian takaisin? Tämä on valitettavan usein kuultua. Siksi kuntoutuksen tulisikin tarjota pysyviä ratkaisuja – ei vain hetkellistä helpotusta. Fysioterapian toteuttamiseen ei ole yhtä oikeaa tapaa. Useampi hoitolinja voikin johtaa samaan lopputulokseen. Kuntoutuksen tulisi kuitenkin aina olla terapeuttista, jolloin harjoittelulla tai muulla kuntoutuksella on selkeä tarkoitus. Kuntoutuksen alan ammattilaisen tulisikin aina pystyä perustelemaan miksi … [Lue lisää Fysioterapiaa tuki- ja liikuntaelinvaivoihin Tampereella]

+ Voimaharjoittelu

Vatsalihakset – ja niiden treenaaminen

Kirjoittanut Tuntematon's avatar

Vatsalihasten treenaamisen ympärillä on paljon myyttejä, mutta tosiasiassa niiden harjoittelu on yksinkertaista. Tässä tekstissä kerron, missä vatsalihakset sijaitsevat, mikä niiden tehtävä on ja miten niitä kannattaa harjoitella. Vatsalihasten sijainti ja tehtävä Vatsalihakset sijaitsevat rintakehän ja lantion välissä, ja ne jakautuvat kolmeen kerrokseen: Vatsalihasten treenaaminen Vatsalihakset toimivat kolmella tavalla: ne tuottavat liikettä, estävät liikettä ja tukevat kehoa. Esimerkiksi: Keskivartalo kannattaa treenata nousujohteisesti, kuten muitakin lihasryhmiä. … [Lue lisää Vatsalihakset – ja niiden treenaaminen]

© TEEMU TAPIO 2025

Tilaa uutiskirje

Yhteystiedot

TT Physio & Training Oy
Yliopistonkatu 58
Tampere

Y-tunnus: 3576608-1

Teemu Tapio
tapio.teemusanteri@gmail.com

Asiakaspalautteita

”Teemun valmennuksessa olen saanut samalla työmäärällä huomattavasti aiempaa parempia tuloksia. Myös kroppa on pysynyt ehjänä, kun ammattitaitoinen valmentaja on säätänyt treenivolyymit järkeviksi.”

”Sun valmennuksessa on kyllä ollu mahtavaa olla, kun kehonkoostumus on muuttunut koko ajan ja painot kasvanu ihan kipeetä tahtia.”

”Oon saanut sulta ihan tosi paljon vinkkejä ja oot ollut joustava ja muokannut ohjelmaa silloin kun mulle on tullut jotain esteitä treenaamiseen. Ennen kun kävin itekseen salilla en millään saanut tälläsiä näkyviä tuloksia aikaan ja lisäks oot tuonut mulle ihan uudenlaista treenimotivaatiota ja sen myötä myös mun elämänlaatu on parantunut.”

Create a website or blog at WordPress.com