Kirjoitin tänne aikaisemmin treenivihon hyödyistä. Tässä tulee samasta aiheesta osa 2, joka koskee lähinnä treenivihkon hyötyjä lihaksen kasvattajille.

Olen joskus instagramissa kirjoittanut ”kehitys ruokkii motivaatiota.” Tämän toteamuksen pystyy varmasti jokainen urheilija allekirjoittamaan. Kyseisen lauseen voi ajatella myös käänteisesti, jolloin kehityksen puute taas laskee motivaatiota. Tästä päästään kirjoituksen aiheeseen, eli kehityksen seurantaan.

Vaikka tavoitteet olisikin täysin kehon muokkaamisessa ulkoisesti, niin kannattaa treenejä seurailla myös numeroiden perusteella, sillä ne antavat hyvin arvokasta tietoa siitä mihin suuntaan treenit etenevät pidemmällä- ja lyhyemmällä aikavälillä. Silmämääräisesti kun on erittäin vaikea erityisesti pidemään harjoitelleilla havaita tapahtuuko kehitystä vai ei. Valokuvien avulla kehitystä toki pystyy havaitsemaan, mutta se toimii huonosti lyhyellä aikavälillä.

Tähän aiheeseen olen joskus kuullut vastaväitteen ”ei lihas tiedä paljonko kuormaa käytetään”. Ei tiedä ei, mutta jos aikaisemmin olet tehnyt esim. penkkipunnerruksessa 8*80kg ja myöhemmin teet 10*85kg vakioidulla tekniikalla viestii tuo mahdollisesti myös kasvaneesta lihasmassasta. Tuo sanonta myös mielestäni vähättelee käytetyn kuorman tärkeyttä. Se kun edelleen on yksi tärkeimmistä, ellei tärkein lihaksen kasvatukseen vaikuttava tekijä.