Säteilevä alaselkäkipu

• Kärsitkö alaselän oireesta, joka säteilee jalkaan sähköiskumaisena tunteena?
• Tuntuuko pakarassa, reidessä tai sääressä kipua?
• Onko jalassa tunnottomuutta, voimattomuutta tai pistelyä?
• Tuleeko toisinaan tunne, että jalka pettäisi alta?
• Pahentaako pitkään istuminen oireitasi?

Et ole yksin – moni kokee vastaavia oireita. Onneksi fysioterapia tarjoaa tehokkaita keinoja sen helpottamiseen, kunhan vaivan alkuperä selvitetään.

Yleisimmät syyt jalkaan säteilevään alaselkä oireeseen

• Hermopinne – välilevy painaa hermoa alaselässä
• Lihasperäinen hermopinne – lonkan ulkokiertäjälihakset painavat iskiashermoa
• Lonkan vajaa liikkuvuus tai voimantuotto – lonkan toiminnan vajaus kuormittaa alaselkää ja provosoi iskiashermoa
• Hermon liikehäiriö – hermo ei liu’u normaalisti kudosten välissä

Miten fysioterapia auttaa?

Fysioterapiassa tärkeintä on selvittää oireiden syy. Kun tiedämme mistä kipu johtuu, voimme kohdistaa hoidon oikein – ja näin saadaan pysyvämpiä tuloksia kuin pelkän oireen lievittämisellä. 

• Välilevyperäisiset oireet: Kivunhallinta, lepoasennot ja kivuttomat liikesuunnat, joilla parannetaan hermon verenkiertoa ja pidetään selkä liikkeessä. Hermon liu’utusharjoitteilla voidaan vähentää puristusta, jos oireet sen sallivat. Myöhemmin fysioterapiasssa voidaan pyrkiä selvittämään, mikä välilevyn pullistumaan on johtanut.
• Lihasperäinen hermopinnne: hoidossa voidaan käyttää hermon liu’utusta, mutta todellinen vaikutus saadaan aikaan kun rentoutetaan hermoa painavaa lihasta. Tähän voidaan käyttää erilaisia venytyksiä, laajojen liikeratojen voimaharjoittelua sekä vastavaikuttajalihasten harjoittelua.

Käytännön vinkkejä, jos kipu säteilee jalkaan

1. Vältä liikkeitä, jotka pahentavat oireita – hermot reagoivat usein vasta viiveellä!
2. Pyri etsimään oireettomia tapoja liikkua – hermon verenkierto paranee
3. Tarkista lonkan alueen liikkuvuus ja voimantuotto – paranna näitä, jos rajoitteita ilmenee

Milloin hakeutua fysioterapiaan?

• Et tiedä mikä oireita aiheuttaa (välilevy vai lihas)
• Kipu on jatkunut yli kaksi viikkoa
• Oire pahenee treenatessa
• Jalassa on voimattomuutta, puutumista tai tunnottomuutta

Yhteenveto & ajanvaraus fysioterapiaan Tampereelle

Jalkaan säteilevä alaselkäkipu on yleinen, mutta siihen löytyy tehokas apu fysioterapiasta. Syy voi olla välilevy, lihas tai hermon liikehäiriö – ja juuri sen selvittäminen on avain hoidon onnistumiseen.

Jos oire jatkuu yli kaksi viikkoa tai pahenee, varaa aika fysioterapiaan Tampereelle – näin varmistetaan, ettei kipu kroonistu. Ajanvaraus fysioterapiaan